Objectif SMART pour aider l’adolescent Ă  se mettre au travail 🎯

Apprennez Ă  votre adolescent ce qu’est un objectif SMART et la dĂ©composition en microtĂąches. Atteindre l’objectif que nous nous sommes fixĂ©, qu’on soit adolescent ou mĂȘme adulte n’est pas chose aisĂ©e. Quand il s’agit de procrastiner, notre cerveau devient champion toutes catĂ©gories. Pourtant quelques techniques bien connues en gestion de projet peuvent aider votre adolescent Ă  y voir plus clair dans le cheminement qui le mĂšne au but, Ă  Ă©valuer sa progression, Ă  Ă©viter de remettre au lendemain 
 Vous pensez qu’il est fainĂ©ant et qu’il ne veut tout simplement pas se mettre au travail ? Et s’il Ă©tait tout simplement perdu face Ă  l’immensitĂ© de la tĂąche Ă  accomplir ?

Un objectif SMART pour ne plus procrastiner

objectif smart

SMART (intelligent en anglais) est l’acronyme mnĂ©motechnique qui dĂ©crit votre objectif SMART de façon Ă  dĂ©finir prĂ©cisĂ©ment comment il est rĂ©alisable.

Le plus souvent l’acronyme correspond aux indicateurs suivants:

  • SpĂ©cifique

    (anglais : Specific) : un objectif spĂ©cifique est un objectif concret, clair, prĂ©cis qui est facilement comprĂ©hensible par tous au contraire d’un objectif vague, gĂ©nĂ©rique et apportant une certaine confusion. Par exemple: “Nicolas doit rĂ©aliser une dissertation” est un objectif vague versus “Nicolas doit Ă©crire une dissertation sur Rabelais comprenant les sections suivantes 
” ;

  • Mesurable

    (anglais : Measurable) : un objectif mesurable est un objectif qui est quantifiĂ©. Pour le quantifier, et donc savoir quand cet objectif est atteint, il est nĂ©cessaire d’avoir des indicateurs qui permettront de suivre la progression de rĂ©alisation de cet objectif. Par exemple: “Nicolas doit Ă©crire une dissertation sur Rabelais, comprenant les sections suivantes. Cette dissertation doit ĂȘtre constituĂ©e de 10 pages minimum et 15 pages maximum. Elle et doit comprendre une bibliographie reprenant minimum 7 rĂ©fĂ©rences. Chaque section doit faire deux Ă  trois pages minimum
 en rĂ©sumĂ©, il s’agit souvent des consignes fournies par le professeur lui-mĂȘme. On peut l’agrĂ©menter d’autres considĂ©rations tel que le niveau de qualitĂ© attendu, la note espĂ©rĂ©e etc.;

  • Acceptable

    (anglais : Acceptable, parfois Agreed upon ou Action-oriented) : un objectif acceptable est un objectif Ă  la fois atteignable et suffisamment ambitieux pour reprĂ©senter un dĂ©fi motivant pour celui qui doit le rĂ©aliser. Par exemple: les consignes du travail de Nicolas doivent permettre un rĂ©el apprentissage sans que les difficultĂ©s de l’exercice soient insurmontables;

  • RĂ©aliste

(anglais : Realistic) : un objectif réaliste est un objectif atteignable qui ne démotive pas celui qui doit le réaliser en cours de route;

  • Temporellement dĂ©fini

(anglais : Time-bound) : un objectif temporellement dĂ©fini est dĂ©limitĂ© dans le temps : une Ă©chĂ©ance butoir avec des Ă©chĂ©ances intermĂ©diaires. Par exemple: “Nicolas doit Ă©crire sa dissertation pour lundi prochain, il doit donc avoir finalisĂ© ses recherches Ă  la bibliothĂšque demain soir, avoir finalisĂ© le plan de son texte mercredi midi et avoir rĂ©digĂ© le brouillon pour vendredi soir. Il devra tout mettre au propre pour samedi soir et aura un jour de rĂ©serve en cas de problĂšme 
” plutĂŽt que “Nicolas doit finir rapidement”

 

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DĂ©composer l’objectif SMART, la tĂąche en micro-tĂąches pour atteindre son objectif final

microtĂąches

 

Diviser une grande masse de travail en plus petits composants va permettre Ă  l’élĂšve de dĂ©finir plus prĂ©cisĂ©ment quels sont les “dĂ©livrables” (cĂ d les rĂ©sultats finis, ou encore les documents, les produits, tout rĂ©sultat tangible de son travail) qui sont autant de jalons sur le chemin qui l’amĂšnera Ă  finaliser ce qu’il doit accomplir.

A chaque micro tùche, sous-composants de la tùche entiÚre, doit donc correspondre un délivrable qui a du sens pour le travail en entier.

AprĂšs avoir dĂ©fini ces micro-tĂąches, il verra qu’il est plus facile d’accomplir celles-ci que d’attaquer la tĂąche en entier et ce pour plusieurs raisons:

  • La motivation:

    La motivation pour accomplir une petite quantité de travail est évidemment plus importante et se maintiendra plus longtemps sans découragement que pour accomplir une grande masse de travail.

  • L’estimation du temps de travail pour accomplir la micro tĂąche:

Il est plus facile d’estimer le temps de travail Ă  impartir pour accomplir une micro tĂąche que pour accomplir l’ensemble de la tĂąche. L’estimation du temps de travail est donc Ă©galement plus prĂ©cise et la planification de tout le travail Ă  accomplir est donc plus rĂ©aliste et fiable.

  • Le contrĂŽle:

La micro tĂąche est plus facile Ă  contrĂŽler et Ă  gĂ©rer. On peut penser par exemple penser Ă  ajouter un dĂ©lai supplĂ©mentaire en cas d’imprĂ©vu pour chacune des micro tĂąches plutĂŽt que pour la tĂąche entiĂšre. On peut repĂ©rer des contraintes Ă©ventuelles et les anticiper. On peut aussi dĂ©finir quand la tĂąche doit ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme accomplie. Etc.

 

La dissertation de Nicolas pourrait ainsi se décomposer en sous-parties telles que:

  1. – relire les consignes
  2. – visiter la bibliothùque et collecter des informations sur le sujet
  3. – Ă©tablir un carte mentale, un plan, avec les idĂ©es principales et la façon dont elles se coordonnent.
  4. – Ă©crire l’introduction
  5. – Ă©crire la thĂšse
  6. – 

  7. – relecture du texte manuscrit
  8. – encodage du texte sur l’ordinateur
  9. – correction des fautes d’orthographes

 


Identifier ce qui nous freine ou au contraire ce qui nous aide pour atteindre son objectif SMART

autosabotage

Pour atteindre un objectif, il est utile d’anticiper les Ă©lĂ©ments qui pourraient nous freiner voir nous bloquer et essayer de les contourner ou de les supprimer dĂšs le dĂ©part. Il est aussi intĂ©ressant de favoriser l’apparition de conditions favorables qui nous aideront Ă  accomplir notre tĂąche.

Par exemple, dans le cas de la dissertation de Nicolas:

Freins Conditions favorables Action Ă  mettre en place
Les horaires de fermeture de la bibliothĂšque. / Aller directement Ă  la bibliothĂšque aprĂšs l’école et demander Ă  ce que le dĂźner soit post-posĂ© d’une heure.
Un épisode inédit de la série XY / Enregistrer la série et la regarder une fois la tùche numéro 4 accomplie
Recevoir des messages sur le Gsm / Ne rĂ©pondre aux messages que le lendemain matin au petit-dĂ©jeuner et laisser le Gsm dans la cuisine pour ne pas ĂȘtre distrait.
Le bureau de maman est trùs calme Demander à maman qu’elle me laisse son bureau 2h chaque soir pendant une semaine.

Enfin se récompenser et visualiser sa réussite

visualisation

Le cerveau a besoin de rĂ©compenses rĂ©guliĂšres pour se motiver efficacement. Il travaille par tranches d’une dizaine de minutes pendant lesquelles il peut rester concentrĂ© sur la tĂąche Ă  accomplir mais au bout de dix minutes il a besoin d’un nouveau stimulus pour se focaliser Ă  nouveau. Enfin au bout de 45 minutes il lui faut une vrai pause.

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Il est donc utile de maintenir l’activitĂ© du cerveau Ă  coup d’étirements, de petits cadeaux (aller manger une pomme peut trĂšs bien faire l’affaire), de pauses Ă  l’extĂ©rieur, 


Il est Ă©galement utile de se projeter Ă  plus long terme et de se visualiser en train de finaliser ce qui est Ă  accomplir, quelles sont les Ă©motions ressenties, quel est le bien-ĂȘtre qui en dĂ©coule ?


Atteindre son objectif SMART – En rĂ©sumĂ©

  • Faire de la tĂąche Ă  accomplir un objectif SMART
  • DĂ©composer la tĂąche en micro tĂąches (toutes SMART Ă©galement)
  • Favoriser les conditions qui nous aident Ă  accomplir la tĂąche
  • RĂ©compenser notre cerveau et nous projeter mentalement en train de rĂ©ussir.

 

A bas la procrastination, vive l’action ! J’espĂšre que ces quelques conseils vous auront aidĂ©.

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N’hĂ©sitez pas Ă  consulter Ă©galement cette mĂ©thode complĂšte d’organisation pour aider votre enfant, adolescent au moment des rĂ©visions par exemple.

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